Shoulder CAR

Pozycja wyjściowa:

Klęk na kolanach.

Ruch:

Wyciągnij mocno rękę do przodu.
Unosząc rękę do zgięcia, cały czas trzymaj ją wyciągniętą do przodu.
Przy maksymalnym zgięciu wykonaj rotację wewnętrzną, przekładając rękę za plecy.
W końcowej fazie mocno ściągnij łopatkę w dół.
Następnie odwróć ruch.
Gdy ręka zablokuje się podczas wracania, wykonaj rotację zewnętrzną, dalej pchając rękę do przodu.
Wyprostuj ramię aż wrócisz do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym

AllForceDevelopment
Kłopot 4a/161
01-066 Warszawa
NIP: 522 311 98 93
REGON: 369862738

Linki

Kanał YT

Regulamin

Polityka Prywatności

Pliki do pobrania

Zaloguj się

Bądź na bieżąco