Pogos to sprint

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonuj szybkie, krótkie pogo jumps w miejscu (5–8 skoków):
  • Minimalne ugięcie kolan, skok tylko ze stawu skokowego.
  • Ląduj na śródstopiu z dynamiczną reakcją.
• Po ostatnim pogo natychmiast przejdź do sprintu w przód na maksymalnej intensywności.

Typowe błędy:

• Ociężałe pogo bez dynamiki.
• Pauza między ostatnim pogo a sprintem.
• Start sprintu bez aktywnej, agresywnej pozycji.

Wskazówki:

• Pogos dynamiczne: szybkie, krótkie kontakty z podłożem.
• Bez pauzy: płynne przejście z pogos w sprint.
• Sprint agresywny: start nisko, z mocnym odepchnięciem